INFORMAZIONI SUL CORSO

PRESENTAZIONE DEL CORSO

In questo corso vengono presentate alcune tecniche di base di mental training utilizzate in ambito sportivo e business per sciogliere la tensione muscolare e portare l'organismo ad avere un livello ottimale di attivazione energetica, imparando così a gestire l'ansia da prestazione.

Sono tecniche bottom-up che riducono funzionalmente il carico di stress partendo da un'esperienza di tipo corporeo, riducendo l'eccessivo controllo cognitivo con modificazione dei pattern comportamentali disfunzionali.

Queste tecniche sono la base per il successivo lavoro di allenamento ideo-motorio che dovrà essere creato ad hoc su ogni singolo cliente.

Il corso proporrà 5 video tutorial e 8 tracce mp3 della durata complessiva di 1 h e 30 minuti. La fase iniziale è uguale per tutti e ha come finalità l'induzione al rilassamento e alla distensione mentale.

La tecnica di distensione è il rilassamento di Wolpe, che permette in forma più rapida lo scioglimento della tensione presente nei muscoli.
E' una tecnica che deriva dal rilassamento progressivo di Jacobson, utilizzato in clinica e adattato ai contesti sportivi e di business.

E' consigliato sperimentare ognuna delle tecniche su di sé per almeno una settimana per verificarne gli effetti, riadttarle e applicarle successivamente in base alle esigenze del cliente.

Gli esercizi sono semplici e adatti a chiunque. Per apprenderli correttamente è necessaria l'applicazione, la costanza e la ripetizione giornaliera.

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DESTINATARI

Psicologi, laureati in psicologia (sia magistrale che specialistica)

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STRUTTURA DEL CORSO

I PARTE: TECNICHE ATTIVE DI RESPIRAZIONE E CONTRAZIONE/DISTENSIONE MUSCOLARE

1) Video introduttivo sull'allenamento della respirazione diaframmatica (10 minuti)

2) Traccia MP3:   Variazione e allenamento sul respiro  (8 minuti)

3) Video tutorial sulla respirazione diaframmatica (10 minuti)

4) Traccia MP3: Respiro e contrazione/ distensione delle gambe (9 minuti)

5) Traccia MP3: Respiro e contrazione / distensione braccia (9 minuti)

6) Traccia MP3 Respiro, pesantezza e calore del corpo (8,30 minuti)

II PARTE: TECNICHE PRE-IPNOTICHE DI VISUALIZZAZIONE GUIDATA

7)  Traccia MP3: Rilassamento e visualizzazione guidata  (9’30 minuti)

8)  Traccia MP3:  Rilassamento passivo e visualizzazione guidata (10 minuti)

9)  Traccia MP3: Distensione e vuoto mentale (5 minuti)

10) Traccia MP3: Visualizzazione guidata con potenziamento mentale  (11 minuti)

11) Video di preparazione alla gara attraverso la respirazione

12) Video guidato di focalizzazione sull'obiettivo di gara

13) Video di attivazione corporea attraverso la tecnica DO-IN

 

Al termine del percorso verrà rilasciato attestato di partecipazione finale.